BCAA z Dymatize bardzo dobre i opłacalne. Dieta najlepiej jakby była dokładnie obliczona. W redukcji zchodzisz z ciężaru na koszt długości wykonywanego ruchu. Obcinasz czas przerw. Jak już to ćwicz pon. wt. czw. pt.
Problem w tym, że tutaj piszesz i o masie i redukcji jak to jest w temacie zaznaczone. Więc jest sens pisania w tych samych tematach, bo dotyczyły podbnej treśli. Waga wagą, co z obwodami? Wrzuć raz jeszcze tarczyce do wglądu, inne badania robiłeś ? Tarczyca z tego co widziałam pomimo, że w normie konwersja ft4 i ft3 kiepska.
18.06 U nas nie do konca odpoczynek bo normlnie bedzie silownia. Redukcji zostało 4 tygodnie wiec nie wolno odpuszczac }:-( Trening bieg 6 min przyciganie do klatki z gory x 10 35/35/35/40x 6 przyciaganie do brzucha siedzac x 10 25/30/30/35 przyciaganie drazka wyciagu gornego do bioder x10 25/30/30/40 uginanie przedramion wyciagu dolnego x10 [...]
[...] oksydacyjnych. W rezultacie nastąpi redukcja zasobów tłuszczu przy jednoczesnym wzroście glikogenu mięsniowego. Opinie na temat wpływu l-kanrnityny na poziom wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej są podzielone. Wiele badań nie wykazało efektu spomagającego l-karnityny. Brak tego efektu tłumaczy się ograniczonym wchłanianiem l-kanirtyny z [...]
[...] sie nie prowadzi, wyjasnilem CI z jakich powodow. Natomiast teza wg ktorej powinno sie brac karnityne rano - powinna byc czyms uzasadniona (moiwmy caly czas o kontekscie redukcji tkanki tluszczowej). Z dialektycznego punktu widzenia nawet - jesli stawia sie jakas teze - powinna ona miec uzasadnienie, jesli go nie ma - nie potrzeba udowadniac [...]
a czy wogóle brać kreatyna razem z bcaa. Bo kretyna na redukcji działa jako antykatabolik czyli tak samo jak bca?? Jeszcze dodatkowe pytanie czy po treningu pić biało z carbo czy może samo białko? dodam że pełno wartościowy posiłek jem do godziny po treningu. Zmieniony przez - Szaman900 w dniu 2013-05-31 01:34:26
Witaj, Co do diety - nie napisałeś czy zależy Ci na redukcji czy na masie, a od tego zależy to co, a przede wszystkim w jakich ilościach powinieneś jeść (polecam poczytać 10 wskazówek żywieniowych). Co do Twoich pytań to nawijanie ciężarka na sznurek to bardzo dobre ćwiczenie na przedramie. Jeśli dasz radę je wykonywać (np. z hatlą 5kg) to jak [...]
Tłusta ryba po treningu? To już lepsza ta kazeina, którą można zmieszać z odżywką. Lewy1315 co ty masz za jakieś dziwne przekonania? Unikamy nabiału, tłuszcz po treningu, niski IG na redukcji. Znasz ogóły ale nie szczegóły.
Dzięki. Do działu już podbiłem. Przeliczyłem się teraz z 130 chyba :/ Jestem na redukcji, tydzień temu 120 poszło x3, dzisiaj ledwo to wycisnąłem na raz :( Mam filmik, ale lekko oderwałem tyłek i kumpel trzymał rączki (nie pomagał) ale za blisko, więc pewnie mało wiarygodne co niektórym. film z martwego 170kg dziś poszło, po 5 seriach 80, 120, [...]
hej, nie chcę zakłądac nowego tematu. Jestem na redukcji, leci omka 250 e4d. Chce dorzucić Novothyral (100/20). I tu moje pytania: 1. Jak to dawkować? Myslę żeby na początku brać 1/4 tabl, potem 0,5 i w końcu 1. 2. Jak z węglami w trakcie stosowania Novothyralu? Generalnie mam mało węgli, 40-100g dziennie. 3. Jak z tego wyjść? Od razu przestać [...]
-profil uzupelniony -redukcje? z czego? bylem juz kiedys na redukcji przy obecnym stanie sucej masy na 6% i wiem ze najpierw musze najpierw cos zbudowac ok - czyli dostalem info ze insulina nie ( tak z reszta robie ale wolalem sie upewnic) podcianac tescia - ok juz sie robi :) jak ktos ma jeszcze jakies przydatne informacje z gory dzieki Zmieniony [...]
[...] 2 razy w tygodniu w porach wieczornych trenuje piłkę nożną w AZS-ie i chętnie sprawdziłbym Stanofusion również przed takim treningiem. oto moje zdjęcie z tej małej redukcji, które mam nadzieje pokazuje że na siłowni się nie opierdzielam:) treningi wykonuje sumiennie i lubie bardzo intensywne i ciężkie. Dziękuję moje aktualne wymiary: [...]
Skup się głównie na swoim odżywianiu, gdyż stanowi to 80% sukcesu podczas redukcji. Masz dwa wyjścia-przeczytać trochę artykułów, ułożyć przykładowy jadłospis i wrzucić do do oceny w odpowiednim dziale lub zacząć współpracę z ogarniętym trenerem osobistym/dietetykiem. Ponadto warto z czasem zacząć się ruszać. Intensywność dostosuj do swojej [...]
[...] a porotował białkami i tłuszczami. A dla czego nie robić różnic kcal w dnie tren i nietren ? Jak czytam forum często pada taka rada, szczerze to od zawsze kiedy byłem na redukcji w dni nietren miałem mniej kcal. Czy żeby zobaczyć czy mimo to będzie spadało a jak nie będzie wtedy wprowadzić różnice? A no i makro zostawić takie samo w dni tren [...]
Na temat vlcd za dużo Ci nie powiem, dla mnie to po prostu g****. Uważam że lepiej polecieć klasyczną dietą + t3, skończysz kiedy starczy redukcji, a nie po 4-6t. Nawet dużo lepsza wydaje się tu klasyczna ketoza, nie ma aż tak złego wpływu na organizm ;-) zresztą wyżej widziałem temat VLCD popytaj, ja odradzam pare osób już z tego wyciągałem z [...]
j bym dal 0,5g T i podbil w to miejsce wegle i potem z nich ciol.A swoja droga to od poczatku redukcji zrobiles progres jak ja w 2tyg na vlcd a widze ze startowalismy z tego samego pulapu wagi,wygladu i obwodu pasa:)
[...] tygodnia (ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu) dodałem lekkie wyciskanie na ławce poziomej 3x10, ciężar z zapasem 3/5 powtórzeń, tylko po to aby bardziej przyzwyczaić się do ruchu. Wynik taki, że po kilku miesiącach stagnacji na masie, teraz na redukcji zacząłem notować progres w wyciskaniu. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2018-10-29 18:02:14
[...] oliwy 7g czyli około 3.5g na posiłek x2. I dzięki takiemu zwykłemu podbiciu tłuszczy brzuch magicznie zejdzie? Już nie wiem co robić, może zmniejszyć białko do 2,2 gram? ile powinno być na redukcji z bcaa ale wtedy znów uciekną kalorie /SFD/2016/8/15/329143d2684442c38a70a66620774ba7.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 13:24:37
[...] obserwacje, które były już spisane i potwierdzone przez V.Stefansson'a już w pierwszej połowie XX wieku to próbuje raczej sprzedać produkt marketingowy a nie zaproponować rozwiązanie w kwestii redukcji wagi, które jest dostępne od dawien dawna ale większość ludzi naiwnie wierzy w drogę na skróty i w kolejne sezonowe rewolucje (literackie)."
[...] A Wycisk flarowy poziom - TRICEPS ? B Uginanie z prostym gryfem - BICEPS ? w superserii ? apokalipsa - rok temu jak konczylem cwiczyc wlasnie bylem na swojej pierwszej redukcji i poszlo nawet ok. (-4kg) Wazylem wtedy ok 71kg (max) teraz jest to 75kg z czego cala waga ktora przyszla to praktycznie zbedny fatt ktory osadzil sie glownie na [...]
W Pogoni za ambicjami - "fit" parka
